masa trening

MASA 2017/18 Yoł, jestem po treningu nóg, który kurna był mocny, ale tragiczny. Takie back pumps'y miałem, że to niepojęte @-| Ledwo co ćwiczyłem. Znaczy wszystko zgodnie z planem, ale po każdej serii kładłem się na podłodze by choć trochę przestały boleć %-) Przytyło się 10 kg to i jest kara. Ostatnio takie miałem jak wleciało 40 mg mety i estro [...]

MASA 2017/18 Dzień miał być ciekawy i pod znakiem piwa nad Wisłą, ale niektóre baby są zyebane więc zamuła. Serio, reszta wakacji będzie chyba taka sama jak rok temu - najciekawsze zajęcie to praca bo wszystkich wywaliło na wakacje, albo pracują non stop na swoich podwarszawskich zadupiach -.- Z rana wleciał PUSH HYPER i weszło bardzo fajnie. [...]

MASA 2017/18 Łodzianin - nom, fajna opcja. Dużo, smacznie i lekko na żołądku ;-D U mnie dziś DNT czyli w sumie "low carb" no i w porównaniu do dni treningowych był low carb %-) Tylko fat na poziomie chyba 150 zamiast 90 XD - to nie moja wina tylko Lasicana...%-) Węgle 70g zamiast 50. Powoli do celu...%-) [...]

MASA 2017/18 Siemanko, dzisiaj DNT, więc nic ciekawego. Niewyspany kompletnie. http://s5.ifotos.pl/img/202926731_qpaspnn.jpg %-) Z rana 40g siemienia lnianego z wpc 40g, potem bułka i 500g sałatki jarzynowej i 350g serka wiejskiego. Do tego w pracy ze 120g cukierków michałków białych. Po robocie na wyluzowanie piwo kasztelan i chyba pół paki [...]

MASA 2017/18 Dzięki bardzo Panowie ;-D Bzyku - ja osobiście mam podobne zdanie, ale...jednak wolałbym skończyć z sylwetką taką, która da mi podium, ale co kto woli :-P W moim przypadku chce z siebie wyciągnąć max w kategorii 70 kg i będę spełniony. Mogę i do końca bawić się w tej kategorii wagowej. 75 kg maxa to już bym musiał wyglądać podobnie [...]

MASA 2017/18 Siemaneczko. Wczesna wpiska potreningowa. Wleciały nóżki hipertrofia i trening bardzo ok. Dołożone wszędzie, tylko jakiś zamulony byłem. Ale ogólnie okej :-D Czasem długie przerwy wlatywały bo grubemu foty pocykałem i filmiki nagrałem %-) Ale w 1,5h się zmieściłem. Nienawidzę SLDL - niby 105 kg to nic, ale we łbie słabo mi się robi [...]

MASA 2017/18 Siemanko. Na wstępie powiem, że fajnie widzieć jak karma wraca za pewne chuyowe zachowania %-) Dzisiaj z rana wleciał Push Hyper. Dodatkowo na siłkę naszą wpadł Snick, którego osoby z tego działu bankowo kojarzą, więc motywacja była by iść, bo z rana miałem mega lenia ;-D Tak czułem, że chłopak na kolejne szkolenie tu przyjechał [...]

MASA 2017/18 Siemaneczko dziczki i loszki. Wczoraj nic nie pisałem bo nie trenowałem i w sumie wyyebane w kwestie dietetyczno-treningowe. Po robocie spotkałem się z kumplem i koleżanką co przyjechała ze Szwecji po 1,5 roku (dostałem mega dobrą czekoladę z multum mini kawałków pomarańczy :-PP ) Spacer po wawie. Zjadłem te Bubble Waffle's ale bez [...]

[...] do treningu - pierwszy raz od wyjazdu do Sopotu założyłem tank topa i kurczę jakie było moje zdziwienie... Barki nadal się prążkują (2x lepiej niż na tym zdjęciu) i nabicie masakra. Krata na brzuchu siedzi, nogi jak na mnie fajnie. Jestem zadowolony :-D I chyba powoli ruszają te moje nieszczęsne barki :-) Chociaż chodzenie powoli sprawia mi [...]

MASA 2017/18 Mam nadzieję, że to nie kolejny zryw treningowo-dietetyczny w moim wykonaniu który przerwę po tygodniu %-) Miałem nie trenować, ale z rana powiedziałem, że pyerdole - spróbuję potrenować, mimo że pewnie osłabłem i pewnie nie dam rady nic zjeść. Wyszło na to, że siła cały czas taka sama mimo, że odstawiłem npp (czyt. przewaliłem kilka [...]

Jeszcze raz dziękuję za komplementy. Miło tak sobie poczytać :P Melduję że wróciłam. Przed wyjazdem było wesele. Zjadłam kawałek tortu i ciasta i moje kiszki cierpiały przez dwa dni. Ale dzieki temu lepiej przetrwałam wakacje bo się bardziej pilnowałam. Na drogę na miejsce przygotowałam nam jedzonko bezglutenowe. Były babeczki jajeczne, babeczki [...]

Dzień 60 04.11 Miska: Miało być ok, ale była mała wpadka. Dostałam od mamy jakieś cudo z Porstugalii. Migdały w takim białym słodkim czymś- na pewno masa cukru. I spróbowałam.... I jak zaczęłam to nie mogłam przestać na jednym kęsie. A potem stwierdziłam że muszę to całe zeżreć bo nie chcę tego w domu już :)) I kolacja miała być inna ale się tak [...]

Dziękujemy pięknie. To był piękny dzień, a ja byłam najszczęśliwszą kobietą na świecie tego dnia :D Ale nerwy też mnie nieźle trzymały. Jednak szykowanie niespodzianki, to dodatkowe napięcie. Bardzo chciałam zrobić trening w czwartek lub piątek bo przydałby mi się na psychikę, ale nie dałam rady. Żołądek miałam ściśnięty- niby głodna, a niewiele [...]

[...] docięcie, ani coś co musze utrzymywać - po prostu z TRT wchodzę na ciem,ną stronę mocy głebiej i potrzeba było nowego startu :). Oczywiscie , mimo, że celem jest długofalowo masa - to forma życiowa :) W planach: -->10dni deload = 3trening/tydzień, niższy cieżar , niższa oibjętośc --> dłuuuuga masa W tych ostatnich 100dniach wiele się działo - [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni redukcja 147dni deload 10dni MASA 72 dzień II ETAP WAGA: ~103kg parę dni i waga wróciła, ale jakość ciut lepsza. Na pewno ciśnienie o dziwo zostało niższe niz przed cutem jedziemy z drugim etapem masy A co ciekawe rekordy padają co trening wiosło sztanga 11x 152kg rack rwaniowy z 1/2piszczeli 204kg 8pow jutro klatka [...]

[...] na sztandze ,a w sparingu zostal wypunktowany. Super sylwetka zupelnie sie nie przeklada na skutecznosc w walce! Sila ciosu to przede wszystkim technika, dynamika, ale i masa ciala. Potrzeba umiejetnosci uderzania, a nie super rozwinietych miesni. Jednak nie oszukujmy sie- do skuteczego uderzenia konieczna jest masa ciala min 80 kg( optimum [...]

[...] nie wiedzialem co ze soba zrobic przez polowe dnia... Okropna spina, ale to chyba kwestia retencji wody jak to Przemo powiedzial, trzeba to ogarnac, bo ciul z taka masa. Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2019-12-16 21:29:09 Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2019-12-16 23:22:06 Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu [...]

[...] 50x10, 50x10 6a. Unoszenie bokiem - 14x12, 14x12, 14x12, 14x12 6b. Unoszenie bokiem leżąc 4x15, 4x15, 4x15, 4x15 Ja pierdyle, dzisiaj backpump przeszedl samego siebie, dosłownie nie wiedzialem co ze soba zrobic przez polowe dnia... Okropna spina, ale to chyba kwestia retencji wody jak to Przemo powiedzial, trzeba to ogarnac, bo ciul z taka masa.

[...] o jakieś linki. PS: no i tak samo mi się nasuneło...czy skoro MASA to mogę sobie pozwolić na coś na co nie mogłem na redukcji ? Rozumiem że liczy się ta pożądana masa, ale kurde wiecie jak jest... Tak do konca to nie wiem czy redukowac dalej czy masować. Ciało mowi masa...brzuch mówi redukcja...ale brzuch nie jest fatalny, do tego nie [...]

[...] dietę, to wszystko wróciło do normy. Redukcji nie udało się zrobić, ale to nie był cel główny. Na cięcie kcal nie bardzo mogę sobie pozwolić ;-) Za to wyszła mi fajna "masa" a może rekomp, nie wiem, ale plecy i barki urosły i to mnie cieszy, szczególnie że nie zaobserwowałam żebym przy okazji się spasła ;-) Na zdjęciach nie widać różnicy, [...]